Велосипеды - тематический портал / Велосипед и здоровье

Велосипед и здоровье

Велосипед невероятно полезен для нашего здоровья. Во-первых, это отличная аэробная нагрузка. Катание на велосипеде способствует укреплению мышц ног, избавлению от лишнего жира на животе и бедрах, улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышению выносливости, укреплению мышц ног и улучшению координации. Если сравнить данный вид спорта со спортивным бегом, то велосипед приносит не меньшую пользу, но гораздо большее удовольствие. Вы можете найти велосипедные тренажеры в любом спортивном зале, но разве можно сравнить занятия в зале с прогулками по лесу, в парке или за городом? Удовольствие, полученное от таких прогулок, вряд ли можно сравнить с чем-либо.

Варикозное расширение вен – насущная проблема многих людей. Езда на велосипеде – лучшая профилактика данного заболевания. Суть в том, что вращательные движения
ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Если вы знаете, что обладаете предрасположенностью к варикозу, регулярно катайтесь на велосипеде. Это поможет сохранить ваши ноги здоровыми. Общеизвестно, что легче предотвратить болезнь, чем вылечить её.

Вегетососудистая дистония – распространенное заболевание, от которого страдают многие подростки и молодые люди. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед придет вам на помощь! Езда на велосипеде является очень эффективным и действенным средством в борьбе с этим недугом.

Езда на велосипеде укрепляет и тренирует сердце и сосуды, повышается общая выносливость организма. Вы будете меньше уставать на работе, будете просыпаться отдохнувшими. При езде на велосипеде увеличивается количество вдыхаемого воздуха (легкие работают на все 100), из-за того, что вы находитесь на свежем воздухе каждый орган (и головной мозг в том числе), получает с кровью питательные вещества, налаживается обмен веществ. Совершая велосипедные прогулки, вы тренируете мышцы ног, улучшается кровоснабжение в органах малого таза. Велосипед полезен для курильщиков - из-за глубокого дыхания идет очищение лёгких от никотина и смол, а во-вторых, повышается способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет). По статистике те, кто регулярно катаются на велосипеде, зимой на 70% меньше болеют гриппом и простужаются.

Если вы давно не занимались спортом или физкультурой, вам необходимо подготовить свое тело перед тем, как начать регулярные велопрогулки. Ещё за несколько дней до первой тренировки, приступите к занятиям утренней зарядкой, при этом особое внимание уделяйте мышцам ног и спины. Наиболее полезным упражнением в данном случае служит «велосипед» - вращательные движения приподнятыми ногами.

В том случае, если вы задались целью существенно сбросить вес при помощи велосипеда, занятия должны быть ежедневными. Езда на велосипеде способствует сжиганию большого количества жиров. Если вы хотите сохранить красивую и подтянутую фигуру, уделяйте прогулкам на велосипеде 45 минут ежедневно, и результат гарантирован. Не советуем тренироваться перед едой или сразу после еды. Вы достигнете наилучшего результата, если будете употреблять низкокалорийную пищу.

Прогулки на велосипеде оказывают неоценимое влияние на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы - проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Если вам скучно ездить в одиночку или вы хотите найти единомышленников, обратитесь в туристические агентства. Многие турагенства занимаются организацией велосипедных туров по самым красивым местам России и других стран. Велотур – один из видов активного отдыха - позволит вам совместить приятное (экскурсии по красивым маршрутам) с полезным (спорт). Такое путешествие не только укрепит ваше физическое и эмоциональное самочувствие и благотворно скажется на вашей фигуре, но и привнесет много ярких и интересных впечатлений в вашу жизнь.

Но не забывайте и о предосторожностях! Неудачное падение может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Перед поездкой проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность!